불안5 불안에 대한 전문가의 도움 구하기: 치유를 향한 발걸음 불안에 대한 전문가의 도움 구하기: 치유를 향한 발걸음 불안은 전 세계 수백만 명의 개인에게 영향을 미치는 복잡한 정신 건강 상태입니다. 자립 기술과 생활 방식의 변화가 불안 관리에 도움이 될 수 있지만, 전문적인 도움을 구하는 것이 장기적인 회복을 향한 중요한 단계인 경우가 많습니다. 이 기사에서는 전문적인 지원의 중요성, 도움을 줄 수 있는 전문가의 유형, 치료 옵션, 불안에 대한 약물, 사용 가능한 지원 그룹 및 리소스에 대해 알아볼 것입니다. 전문적인 도움의 이점을 이해함으로써 불안으로부터 삶을 치유하고 되찾기 위해 필요한 조치를 취할 수 있습니다. 1. 전문가의 도움이 필요함을 인식 불안은 심각도와 개인의 일상 생활에 미치는 영향이 다를 수 있습니다. 경미한 불안은 종종 자기 관리 기술로 관리할.. 2023. 5. 15. 불안에 대한 5가지 오해: 진실 공개 제목: 불안에 대한 5가지 오해: 진실 공개 부제: 사실과 허구를 구분하여 이해 및 지원 향상 불안은 많은 사람들에게 흔한 경험입니다. 실제로 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계적으로 13명 중 1명이 불안장애를 앓고 있는 것으로 추산된다. 이러한 유행에도 불구하고 개인이 도움을 구하고 다른 사람들이 효과적인 지원을 제공하는 것을 어렵게 만드는 불안에 대한 많은 통념과 오해가 있습니다. 이 블로그 게시물은 불안에 대한 다섯 가지 일반적인 통념을 탐구하고 사실과 허구를 구분하는 데 도움이 되는 증거 기반 정보를 제공합니다. 오해 #1: 불안은 나약함의 신호다 불안에 대한 가장 널리 퍼진 신화 중 하나는 불안이 나약함이나 개인적인 실패의 신호라는 것입니다. 실제로 불안은 스트레스에 대한 자연스러운 반응이.. 2023. 5. 11. 불안14 불안 그의 상태 불안과 트레이트 불안을 구별하는 것에서 시작하여, Spielberger는 두 가지 불안의 형태를 측정하기 위한 인벤토리 (State-Trait Anxiety Inventory; STAI)를 작성하였습니다. STAI는 20개의 문항으로 이루어진 자가보고형 설문지로, 불안의 증가 수준을 측정하도록 설계되었습니다. "낮은 점수는 평온과 평화의 상태를 나타내고, 높은 점수는 공포에 접근하는 강렬한 불안 상태를 반영합니다" (Spielberger, 1972, 37쪽). 문항에는 "자신감이 없다"와 같은 문장이 포함되어 있으며, 응답자는 1에서 4까지 범위에서 동의의 정도를 나타내는 것 중 하나를 선택하도록 요청됩니다. 불안 상태 척도는 또한 긴장, 신경쇠도, 걱정, 공포의 감정과 평온과 만족감을 .. 2023. 5. 11. 불안12 특정 공포증은 특정 대상이나 장소에 대한 극도로 강렬하고 지속적인 공포감이 특징입니다(거미나 고도 등에 대한 극도로 강렬한 공포감 등). 강박장애(OCD)는 반복적이고 의도적인 입체적인 행동(손 씻기 등)이나 거부할 수 없는, 부적절하거나 불쾌한 생각의 반복적 침해로 구성됩니다. 외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 불안, 기억 장애, 과민 반응, 회피 및 공포 또는 공포감 등의 증상이 지속되는 것을 특징으로 합니다. 이러한 증상은 자연 재해, 사고 또는 폭력적인 공격과 같은 비정상적으로 극도로 고통스러운 경험 이후에 지속됩니다. 이러한 공포는 과거의 스트레스와 관련된 사람이나 장소를 기억하거나 재현하는 것과 같은 반사적인 반응과 함께 나타납니다. PTSD의 자세한 내용은 Patricia Resick의 S.. 2023. 5. 10. 이전 1 2 다음